Ernährungsberatung auf Augenhöhe - ein Wechselspiel
Die letzten Tage waren einfach zu schön, um Sie Ihnen vorzuenthalten. Glückliche Menschen, bei denen auch nach vielen Jahren mit Gewichtsproblemen, Diäten und dem Murmeltier Jo-Jo ein Umdenken stattgefunden hat, bestätigen mich in meiner Arbeit. Heute gibt es ein Stück vom Kuchen für alle, die noch skeptisch sind.
Was heißt professionelle Ernährungsberatung? Was macht man da? Kann ich das nicht alles im Internet nachlesen?
Oh, lesen kann man viel. Das hat nicht zuletzt dazu geführt, dass Menschen in eine professionelle Ernährungsberatung gehen. Sie haben den Überblick verloren, von dem was wahr ist, von dem was gut für sie ist. Das holen wir gemeinsam zurück.
Es kann durchaus sein, dass wir einen Weg erarbeiten müssen, auf dem es um die optimierte Auswahl von Lebensmitteln geht, deren Menge oder Häufigkeit. Doch vielfach geht es darum Menschen auf diesem Weg zu begleiten, sie an geeigneter Stelle anzustupsen sowie in schwierigen Zeiten aufzufangen und immer wieder zu motivieren. Ganz individuell gibt es Patient*innen, mit denen ich kaum über Lebensmittel spreche.
Es ist hilfreich einen professionellen Ansprechpartner an seiner Seite zu haben, der zuhört. Indem Sie Probleme und Situationen aussprechen, können Sie selbstständig auf geeignete Lösungen kommen. Diese sind hilfreicher als der gefürchtete erhobene Zeigefinger.
Es geht darum Verhalten zu verändern, wie man Neues in seinen Alltag integriert und mit Schwierigkeiten umgeht, nicht zuletzt mit den Übeltätern namens Waage und Schweinehund. Beide annehmen, ihnen weniger Bedeutung schenken und sich selbst die Kontrolle zurückholen ist das Ziel. Was schwierig klingt, ist für die, die es schaffen, jedoch sehr erleichternd.
Ein großer Schritt auf dem Weg der Gewichtsreduktion ist zu erkennen, dass man seinen eigenen, individuellen Weg finden muss und es mehr bedarf als einzelne Lebensmittel wegzulassen, wie es der Mainstream empfiehlt. Verzicht und Verbote sind kontraproduktiv. Neben der Ernährung sollten Sie auch am Bewegungsverhalten und am Stressmanagement arbeiten. Alle drei Säulen zusammen ermöglichen den bestmöglichen und vor allem langfristigen Erfolg.
Nicht zuletzt sollten Sie ihre*n Ernährungsberater*in menschlich mögen. Wenn Sie früher schlechte Erfahrungen gemacht haben und sich nicht grün waren, starten Sie einen neuen Versuch an anderer Stelle. Es lohnt sich!
Folgende Puzzlestücke sollten Sie in die Ernährungsberatung mitbringen
- 1 Stk. Eigenmotivation
- 1 Stk. Willen, es diesmal anders anzugehen
- 1 Stk. Bereitschaft, kleine Veränderungen zuzulassen
- 1 Stk. Eigenverantwortung
- 3 Stk. Geduld
- 1 Stk. Eingeständnis, dass nach 5 Terminen nicht alle Ziele im vollem Umfang erreicht werden können
- 1 Stk. Vorhaben, auch bei Rückschlägen niemals aufzugeben
- 1 Stk. Vertrauen in sich
- 1 Stk. Vertrauen in mich
- alles was vorab noch nicht da ist, werden wir hervorkitzeln, wenn Sie mögen
- übersteigerten Selbstdruck lassen Sie am besten Zuhause
Man kann alles schaffen, was mir meine Patient*innen immer wieder zeigen. Doch dafür müssen Sie sich Zeit nehmen, durchhalten und sich oftmals mittelfristig extern unterstützen lassen. Nur wer in schwierigen Phasen aufgibt, hat schon verloren. Weitermachen heißt die Devise – jeden Tag neu!
Lassen Sie uns Stück für Stück das Puzzle abwechselnd zusammensetzen und gemeinsam das Optimum für Sie herausholen! Trauen Sie sich! Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme.